Sommerkurse

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3/4 Dance - Step - Sommerkurs
(Bautzen, ab Mo., 24.6., 17.30 Uhr )

Die sanfte Form der Step-Aerobic verzaubert durch ihre weichen und fließenden Bewegungen und ist dennoch ein gutes Herz-Kreislauftraining. Im Walzertakt werden kleine Choreographien auf dem Step-Brett erlernt. Dabei werden durch die Achter-Bewegungen die linke und rechte Gehirnhälfte gleichermaßen angesprochen, die Koordination verbessert und Verspannungen, insbesondere in der Schulter-Nackenpartie gelöst.

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Hatha Yoga im Sommer
(Bautzen, ab Di., 25.6., 19.00 Uhr )

Wir praktizieren einfache Yoga-Haltungen und Bewegungsabläufe, die zusammengefügt zu einer kleinen Sequenz auch zuhause durchführbar sind. Aspekte der Yogaphilosophie fließen mit ein. Über die entspannte Konzentration auf die Atmung nähern wir uns der Meditation an. So können wir besser mit uns selbst in Kontakt kommen. Mit allen Aspekten - regelmäßig im Alltag angewandt - tragen wir selbst zu unserer körperlichen und seelischen Gesundheit bei.

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Sommer-KAHA® - sanftes Training für Körper und Geist
(Bautzen, ab Do., 27.6., 19.00 Uhr )

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3/4 Dance - Step - Sommerkurs
(Bautzen, ab Mo., 1.7., 17.30 Uhr )

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Trommeln auf Pezzibällen
(Bautzen, ab Mo., 8.7., 17.30 Uhr )

Dieser Kurs ist ein außergewöhnliches Fitnessprogramm, das von Bewegung und Rhythmus lebt, viel Spaß macht und dennoch fordert. Durch Trommeln mit Drumsticks auf Pezzibällen erleben Sie ein besonderes Workout, welches die Fettverbrennung anregt, den Muskelaufbau fördert und als Herz-Kreislauftraining dient. Der pulsierende Rhythmus reißt jeden mit, so dass sich die Frage nach der Motivation gar nicht stellt.

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Kreativer Nähspaß für Kinder - Grundlagen
(Kamenz, ab Mo., 8.7., 10.00 Uhr )

Wir machen uns mit der Bedienung der Nähmaschine vertraut. Ein MUSS für alle, die noch nie an einer Nähmaschine genäht haben. Der Kurs eignet sich für Kinder zwischen 8 und 13 Jahren. Im Anschluss nähen wir ein kleines Projekt.

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Kreativer Nähspaß für Kinder - Aufbaukurs
(Kamenz, ab Do., 11.7., 10.00 Uhr )

Wenn ihr bereits Spulen, Einfädeln, Zusammennähen, Absteppen und Versäubern beherrscht, könnt ihr in diesem Aufbaukurs Eure Kenntnisse und Fertigkeiten erweitern. So könnt ihr anschließend ein Schlampermäppchen, Handytäschchen oder ein ähnliches kleines Projekt nähen.
Der Kurs eignet sich für Kinder zwischen 8 und 13 Jahren.

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Trommeln auf Pezzibällen
(Bautzen, ab Mo., 15.7., 17.30 Uhr )

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Step-Mix - Sommerkurs
(Bautzen, ab Di., 16.7., 19.00 Uhr )

Step-Aerobic ist effektives Herz-Kreislauf-Training und fördert außer der Kondition auch die Koordination. Wer Freude an kleinen Choreografien hat, kommt bei diesem Kurs voll auf seine Kosten. Hier in Kombination mit einem Muskeltraining für Bauch, Beine, Po und Rücken fördert es den Stressabbau, strafft die Figur, kräftigt die Muskeln, verbessert die Haltung und fördert die Beweglichkeit. Vor allem kommt der Spaß und die Freude an der Bewegung nicht zu kurz.

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Sommer-KAHA® - sanftes Training für Körper und Geist
(Bautzen, ab Mi., 17.7., 19.00 Uhr )

Was ist KAHA® ?
KAHA heißt übersetzt aus der Sprache der Maori "energiegeladen, Kraft", ist inspiriert vom Taiji, Qigong, dem Haka (traditionelle ausdrucksstarke Bewegungen der Ureinwohner
Neuseelands) und dem klassischen Yoga.
Langsam und fließend geht eine Bewegung in die andere über, sodass immer genügend Zeit bleibt, diese kontrolliert auszuführen und einen sofortigen Effekt zu spüren- eine gesunde Balance zwischen Beweglichkeit und Stabilität des Körpers. Es kräftigt, dehnt und entspannt entscheidende Muskelgruppen und führt zu innerer Ruhe.
KAHA®
...ist mobilisierend fordernd und für den Geist beruhigend
...kräftigt, dehnt und entspannt entscheidende Muskelgruppen
...ist von jedem Teilnehmer und in jedem Alter durchführbar,
besonders hinsichtlich der Koordination, Konzentration und muskulären Voraussetzungen.

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