Selbstverteidigung und Selbstbehauptung für Frauen

Selbstbewusst handeln, Grenzen setzen und sich wirksam schützen: In diesem Kurs können Frauen ihr Sicherheitsgefühl stärken und leicht anwendbare Strategien für kritische Situationen lernen.

An drei Einzelterminen vermittelt der Kurs Grundlagen der Prävention, Selbstbehauptung und Selbstverteidigung. Die Teilnehmerinnen lernen, Gefahrensituationen frühzeitig zu erkennen, durch Körpersprache und Stimme deeskalierend aufzutreten, klare Grenzen zu setzen und sich im Ernstfall mit einfachen Techniken zu befreien und schnell Abstand zu schaffen. Praktische Übungen und verständliche Grundlagen wechseln sich ab.

Der Kurs ist für jedes Alter und Fitnessniveau geeignet – ohne Vorkenntnisse und in wertschätzender Atmosphäre.