Sommerferienpass 2026: Selbstverteidigung für Mädchen

In diesem Kurs lernst Du , wie Du selbstsicher auftreten,die eigenen Grenzen ausdrücken und Dich vor unangenehmen Situationen schützen kannst.

Alle Teilnehmerinnen üben, wie sie mit klarer Stimme und Körpersprache Stärke zeigen und  frühzeitig Gefahrensituationen erkennen können. Ergänzend lernst Du grundlegende, leicht umsetzbare Befreiungsgriffe, die für Kinder gut geeignet sind.

Der Kurs findet in einer wertschätzenden, unterstützenden Atmosphäre statt – der Spaß kommt dabei nicht zu kurz.

Inhalte im Überblick:

- Selbstbewusstsein stärken

- „Nein sagen“ lernen und ernst genommen werden

- Starke Körpersprache & klare Stimme

- Wahrnehmen und Einschätzen von Situationen

- Einfache Selbstverteidigungstechniken für Mädchen

- Teamübungen, Spiele und Bewegungsübungen zur Stärkung der eigenen Kraft

Für Mädchen zwischen 10 und 17 Jahren.