Sicher und mutig ins neue Jahr – Selbstverteidigung für Frauen

Kursbeschreibung
Starten Sie mit einem starken Gefühl ins Jahr 2026! In diesem Selbstverteidigungskurs lernen Frauen, wie sie in kritischen Situationen selbstbewusst auftreten, Grenzen setzen und sich wirksam schützen können. Der Kurs vermittelt leicht erlernbare Techniken zur Selbstbehauptung und Selbstverteidigung – ohne Vorkenntnisse und unabhängig von Alter oder Fitnessniveau. Neben praktischen Übungen werden auch wichtige Grundlagen besprochen: Wie erkenne ich Gefahrensituationen frühzeitig? Wie kann ich durch Körpersprache und Stimme deeskalieren? Und welche einfachen Techniken helfen, sich im Ernstfall zu befreien und schnell Abstand zu schaffen? Der Kurs findet in einer unterstützenden, wertschätzenden Atmosphäre statt. Ziel ist es, Sicherheit zu vermitteln, das eigene Selbstvertrauen zu stärken und ein gutes Gefühl für den Alltag zu geben.

Inhalte im Überblick:
Selbstbehauptung: klare Körpersprache, Stimme, Grenzen setzen
Prävention: Gefahrensituationen erkennen und vermeiden
Praktische Selbstverteidigungstechniken für den Alltag
Strategien zur Deeskalation
Stärkung von Selbstvertrauen und innerer Haltung

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Hallenschuhe und etwas zu trinken.