Entspannung, Stressbewältigung

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Alle körperaktiven Kurse im Bereich Gesundheitsbildung sind für Teilnehmer, die körperlich und seelisch normal belastbar sind, gedacht. Bei gesundheitlichen Beschwerden ist die Konsultation eines Arztes oder Therapeuten ratsam. Empfohlen wird das Tragen lockerer, bequemer Kleidung und dicker Socken, Bitte bringen Sie eine Decke und ein Handtuch mit. Sprechen Sie mit Ihrer Krankenversicherung, ob eine Förderung von Kursen zur Prävention möglich ist.

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Hatha Yoga
(Bautzen, ab Mo., 25.3., 15.00 Uhr )

Verbesserung der Ausdauer, Körperhaltung und der Bewegungsabläufe, Linderung von Rückenschmerzen. Dehnung und Kräftigung der Muskulatur.

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Hatha Yoga
(Bautzen, ab Mo., 25.3., 16.40 Uhr )

Verbesserung der Ausdauer, Körperhaltung und der Bewegungsabläufe, Linderung von Rückenschmerzen. Dehnung und Kräftigung der Muskulatur.

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Hatha Yoga vormittags
(Radeberg, ab Mo., 25.3., 8.45 Uhr )

Yoga ist der Weg zur körperlichen und geistigen Ruhe in harmonischem Einklang. Yoga beeinflusst positiv die Funktion der inneren Organe, verbessert die Beweglichkeit, stärkt das Nervensystem und fördert die Durchblutung bis in die kleinste Zelle unseres Körpers. Das persönliche Wohlbefinden und die Leistungsfähigkeit werden gesteigert.
Eine Übungseinheit umfasst Körper-, Atem- und Entspannungsübungen. Yoga bringt für viele Beschwerden Erleichterung. Atem- und Entspannungsübungen verhelfen zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit.

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Hatha Yoga zum Wochenstart
(Kamenz, ab Mo., 8.4., 18.00 Uhr )

Klassische Yogaübungen mit Flow-Elementen sollen nach dem ersten Arbeitstag den Geist erfrischen und den Körper aktivieren.

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Hatha Yoga
(Bautzen, ab Di., 9.4., 19.00 Uhr )

Wir praktizieren einfache Yoga-Haltungen und Bewegungsabläufe, die zusammengefügt zu einer kleinen Sequenz auch zuhause durchführbar sind. Aspekte der Yogaphilosophie fließen mit ein. Über die entspannte Konzentration auf die Atmung nähern wir uns der Meditation an. So können wir besser mit uns selbst in Kontakt kommen. Mit allen Aspekten - regelmäßig im Alltag angewandt - tragen wir selbst zu unserer körperlichen und seelischen Gesundheit bei.

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Pilates
(Kamenz, ab Di., 9.4., 18.35 Uhr )

Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen. Das Training schließt Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung ein. Die wesentlichen Prinzipien sind Kontrolle, Konzentration, bewusste Atmung, Zentrierung, Entspannung, Bewegungsfluss und Koordination. Angestrebt werden die Stärkung der Muskulatur, die Verbesserung von Kondition und Bewegungskoordination, eine Verbesserung der Körperhaltung, die Anregung des Kreislaufs und eine erhöhte Körperwahrnehmung

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Hatha Yoga am Vormittag
(Kamenz, ab Mi., 10.4., 9.00 Uhr )

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Hatha Yoga
(Radeberg, ab Mi., 10.4., 15.15 Uhr )

Geeignet für Menschen, die Yoga erst im Alter für sich entdecken und nicht unbedingt sehr gelenkig sind. Vorteil: Üben in einer Gruppe steigert die eigene Motivation und neue Kontakte können entstehen.

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Hatha Yoga
(Radeberg, ab Mi., 10.4., 17.00 Uhr )

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Qigong
(Kamenz, ab Do., 11.4., 9.00 Uhr )

Qigong ist ein relativ neuer Begriff für Körperübungen, die bereits seit Jahrhunderten in China geübt werden, um ein möglichst langes, erfülltes Leben führen zu können.
Im Vordergrund stehen dabei Ruhe, Entspannung und langsame, achtsame Bewegungen. Die "einfachen" Übungen können von fast allen Personen ausgeführt werden. Geübt wird im Sitzen und Stehen.

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