Gymnastik, Bewegung, Körpererfahrung

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Alle körperaktiven Kurse im Bereich Gesundheitsbildung sind für Teilnehmer, die körperlich und seelisch normal belastbar sind, gedacht. Soll der Kursbesuch akute Beschwerden oder Störungen lindern oder heilen helfen, ist vor Beginn unbedingt ein Arzt oder Therapeut zu konsultieren. Für die Kursteilnahme werden sportliche oder lockere Kleidung, Socken, Turnschuhe und für Übungen auf der Matte eine Decke empfohlen. Bitte sprechen Sie mit Ihrer Krankenversicherung, ob eine Förderung von Kursen zur Prävention möglich ist.

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Hatha Yoga
(Bautzen, ab Mi., 4.1., 15.30 Uhr )

Yoga hilft durch eine bewusste, intensive Atemtechnik, Konzentrationsübungen und durch An- und Entspannung der Muskeln, das allgemeine Wohlbefinden zu stabilisieren, Kopfschmerzen, Schlafstörungen und Muskelverspannungen zu überwinden. Durch seine ruhigen und sanften Bewegungsabläufe ist dieser Yogakurs für jedes Alter geeignet.

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Hatha Yoga
(Bautzen, ab Mi., 4.1., 17.15 Uhr )

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Rückenfit - Präventives Rückentraining
(Kamenz, ab Di., 10.1., 9.30 Uhr )

Den Rücken stark machen, den Körper in Balance bringen und sich geschmeidig bewegen. Die Gelenk schonende Gymnastik stabilisiert den Rücken, löst Verspannungen und sorgt für eine bessere Haltung, dabei steht auch Ihre individuelle Situation im Mittelpunkt. Sie lernen viele nützliche Tricks kennen, die Ihnen dabei helfen, Ihre Wirbelsäule zu Hause und am Arbeitsplatz zu entlasten. Entspannungs- und Atemübungen sorgen für Erholung und ein positives Körpergefühl.
Gut für - alle, die Ihrem Rücken Gutes tun möchten. Auch für Menschen, die leichte Verschleißerscheinungen an der Wirbelsäule haben, Osteoporose oder Arthrose vorbeugen möchten, ist dieser Kurs ideal.

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Tanzen im Sitzen Herz-Kreislauf-Training für Senioren
(Bautzen, ab Di., 10.1., 10.00 Uhr )

Von Kopf bis Zeh alles bewegen fördert Geist und Körper. Mit Freude an der Bewegung nach Musik fit halten. Die Gebühr versteht sich pro Termin.

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Fit für den Alltag - Ganzkörperkräftigung
(Radeberg, ab Mi., 11.1., 18.30 Uhr )

Hier ist der Name Programm! Krafttraining für den kompletten Körper vereint mit Ausdauer und Koordinationstraining. Schwerpunkte des Kurses sind: Muskeltraining, Entspannung, Koordinationsübungen, Dehn-, Mobilisations- und Kräftigungsübungen.Geeignet für Frauen und Männer jeder Altersgruppe

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Aerobic
(Kamenz, ab Fr., 13.1., 18.00 Uhr )

Aerobic ist mittlerweile ein Klassiker unter den Ausdauer-Kursen. Zu aktueller Musik trainiert man in Form eines Gruppetrainings das Herzkreislaufsystem ebenso effektiv wie Anmut und Koordination. Regelmäßige Teilnahme fördert den Stressabbau, strafft die Figur, kräftigt die Muskeln, verbessert die Haltung und fördert die Flexibilität. Neben der klassischen Aerobic finden sich Elemente der Dance - und Step - Aerobic.

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Bauch-Beine-Po
(Kamenz, ab Di., 17.1., 17.30 Uhr )

Die einfachen Übungen kräftigen den ganzen Körper, bringen den Kreislauf in Schwung und stärken die Kondition. Nebenbei sorgen sanfte Entspannungstechniken für mehr Balance und ein neues Körpergefühl im Alltag. Werden sie gemeinsam mit uns aktiv! Dieser Kurs bringt Sie nicht nur ins Schwitzen, sondern verbessert auch Ihre Körperwahrnehmung.
Gut für alle, die ihre Gesundheit stärken und fit werden möchten. Ideal auch für Einsteiger.

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Wirbelsäulengymnastik-Rückenfit-Rückenkräftigung
(Radeberg, ab Di., 17.1., 16.30 Uhr )

Unsere Muskeln und Sehnen sind häufig durch Bewegungsmangel, Schonhaltung oder einseitige Belastung unelastisch geworden. Wir versuchen mit gezielten Übungsmethoden den auftretenden Beschwerden wirksam entgegenzutreten. Anschließend entspannen wir.

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Wirbelsäulengymnastik-Rückenfit-Rückenkräftigung
(Radeberg, ab Di., 17.1., 17.30 Uhr )

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Wirbelsäulengymnastik-Rückenfit-Rückenkräftigung
(Radeberg, ab Mi., 18.1., 9.00 Uhr )

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Hatha Yoga
(Bautzen, ab Mi., 4.1., 15.30 Uhr )

Hatha Yoga
(Bautzen, ab Mi., 4.1., 17.15 Uhr )

Rückenfit - Präventives Rückentraining
(Kamenz, ab Di., 10.1., 9.30 Uhr )

Tanzen im Sitzen Herz-Kreislauf-Training für Senioren
(Bautzen, ab Di., 10.1., 10.00 Uhr )

Fit für den Alltag - Ganzkörperkräftigung
(Radeberg, ab Mi., 11.1., 18.30 Uhr )

Aerobic
(Kamenz, ab Fr., 13.1., 18.00 Uhr )

Bauch-Beine-Po
(Kamenz, ab Di., 17.1., 17.30 Uhr )

Wirbelsäulengymnastik-Rückenfit-Rückenkräftigung
(Radeberg, ab Di., 17.1., 16.30 Uhr )

Wirbelsäulengymnastik-Rückenfit-Rückenkräftigung
(Radeberg, ab Di., 17.1., 17.30 Uhr )

Wirbelsäulengymnastik-Rückenfit-Rückenkräftigung
(Radeberg, ab Mi., 18.1., 9.00 Uhr )

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Hatha Yoga (Bautzen, ab Mi., 4.1., 15.30 Uhr )

Hatha Yoga (Bautzen, ab Mi., 4.1., 17.15 Uhr )

Rückenfit - Präventives Rückentraining (Kamenz, ab Di., 10.1., 9.30 Uhr )

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Fit für den Alltag - Ganzkörperkräftigung (Radeberg, ab Mi., 11.1., 18.30 Uhr )

Aerobic (Kamenz, ab Fr., 13.1., 18.00 Uhr )

Bauch-Beine-Po (Kamenz, ab Di., 17.1., 17.30 Uhr )

Wirbelsäulengymnastik-Rückenfit-Rückenkräftigung (Radeberg, ab Di., 17.1., 16.30 Uhr )

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(Bautzen, ab Mi., 4.1., 15.30 Uhr )

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Wirbelsäulengymnastik-Rückenfit-Rückenkräftigung
(Radeberg, ab Mi., 18.1., 9.00 Uhr )