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Kursangebote >> Kursbereiche >> Gesundheit >> Gymnastik, Bewegung, Körpererfahrung
Alle körperaktiven Kurse im Bereich Gesundheitsbildung sind für Teilnehmer, die körperlich und seelisch normal belastbar sind, gedacht. Soll der Kursbesuch akute Beschwerden oder Störungen lindern oder heilen helfen, ist vor Beginn unbedingt ein Arzt oder Therapeut zu konsultieren. Für die Kursteilnahme werden sportliche oder lockere Kleidung, Socken, Turnschuhe und für Übungen auf der Matte eine Decke empfohlen. Bitte sprechen Sie mit Ihrer Krankenversicherung, ob eine Förderung von Kursen zur Prävention möglich ist.

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auf Warteliste Pilates

(Kamenz, ab Mi., 26.3., 16.15 Uhr )

auf Warteliste Sommerkurs: Fitness-Mix

(Bautzen, ab Di., 3.6., 19.00 Uhr )

Ein Mix aus leichtem Cardiotraining mit Elementen aus Step und Dance, Workout zur Muskelkräftigung und -dehnung für Bauch, Beine, und Po mit Tubes, Hanteln, Gymnastikbällen ...sowie Übungen aus dem Rückentraining, Pilates ... schwungvoll, abwechslungsreich und vor allem mit viel Spaß.

Alle Termine sind einzeln buchbar - bitte bei Anmeldung die gewünschten Kurstage angeben.
Gebühr pro Kurstermin: 7,00 EUR.
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auf Warteliste Sommer- KAHA® : sanftes Training für Körper und Geist (Einzeltermine buchbar)

(Bautzen, ab Mo., 16.6., 18.30 Uhr )

Was ist KAHA® ?
KAHA heißt übersetzt aus der Sprache der Maori "energiegeladen,Kraft", ist inspiriert vom Taiji, Qigong, dem Haka (traditionelle ausdrucksstarke Bewegungen der Ureinwohner
Neuseelands) und dem klassischen Yoga.
Langsam und fließend geht eine Bewegung in die andere über, sodass immer genügend Zeit bleibt, diese kontrolliert auszuführen und einen sofortigen Effekt zu spüren- eine gesunde Balance zwischen Beweglichkeit und Stabilität des Körpers. Es kräftigt, dehnt und entspannt entscheidende Muskelgruppen und führt zu innerer Ruhe.
KAHA®
...ist mobilisierend fordernd und für den Geist beruhigend
...kräftigt, dehnt und entspannt entscheidende Muskelgruppen
...ist von jedem Teilnehmer und in jedem Alter durchführbar,
besonders hinsichtlich der Koordination, Konzentration und muskulären Voraussetzungen.

Alle Termine sind einzeln buchbar (7 EUR pro Termin) - bitte bei Anmeldung die gewünschten Kurstage angeben.
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Anmeldung möglich Tanzen im Sitzen Herz-Kreislauf-Training für Senioren

(Bautzen, ab Di., 1.7., 10.00 Uhr )

Von Kopf bis Zeh alles bewegen fördert Geist und Körper. Mit Freude an der Bewegung nach Musik fit halten.
Die Gebühr versteht sich pro Termin.
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freie Plätze Sommer-Trommel-Wirbel mit Pezzibällen - Sommerkurs

(Kamenz, ab Di., 15.7., 16.30 Uhr )

Dieser Kurs ist ein außergewöhnliches Fitnessprogramm, das von Bewegung und Rhythmus lebt, viel Spaß macht und dennoch fordert. Durch Trommeln mit Drumsticks auf Pezzibällen erleben Sie ein besonderes Workout, welches die Fettverbrennung anregt, den Muskelaufbau fördert und als Herz-Kreislauftraining dient. Der pulsierende Rhythmus reißt jeden mit, so dass sich die Frage nach der Motivation gar nicht stellt.
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auf Warteliste STRONG Nation®

(Bautzen, ab Mo., 4.8., 19.45 Uhr )

STRONG Nation® ist ein revolutionäres, hochintensives Workout auf Basis von Musik, das motiviert, auch die ehrgeizigsten Fitnessziele zu erreichen. Ein STRONG Nation® Kurs ist ein schweißtreibendes Training, das auch zum Teil aus Bodenübungen besteht, bei denen die Körpermitte intensiv trainiert wird.
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auf Warteliste KAHA® - sanftes Training für Körper und Geist (Schnupperkurs)

(Bautzen, ab Mo., 11.8., 18.30 Uhr )

Was ist KAHA® ?
KAHA heißt übersetzt aus der Sprache der Maori "energiegeladen,Kraft", ist inspiriert vom Taiji, Qigong, dem Haka (traditionelle ausdrucksstarke Bewegungen der Ureinwohner
Neuseelands) und dem klassischen Yoga.
Langsam und fließend geht eine Bewegung in die andere über, sodass immer genügend Zeit bleibt, diese kontrolliert auszuführen und einen sofortigen Effekt zu spüren- eine gesunde Balance zwischen Beweglichkeit und Stabilität des Körpers. Es kräftigt, dehnt und entspannt entscheidende Muskelgruppen und führt zu innerer Ruhe.
KAHA®
...ist mobilisierend fordernd und für den Geist beruhigend
...kräftigt, dehnt und entspannt entscheidende Muskelgruppen
...ist von jedem Teilnehmer und in jedem Alter durchführbar,
besonders hinsichtlich der Koordination, Konzentration und muskulären Voraussetzungen.
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Anmeldung möglich Yoga Anfänger/ Fortgeschrittene

(Kamenz, ab Di., 19.8., 16.30 Uhr )

Als Yoga wird der Weg zur körperlichen und geistigen Ruhe in harmonischem Einklang bezeichnet. Die präzise angeleitete Übungen des Hatha-Yoga können Ihnen helfen, zur inneren Ruhe zu kommen. Ziel des Kurses ist es, Anleitung zum selbständigen Üben zu geben, um selbstwirksam Müdigkeit, Stress und Blockaden abzubauen und somit das Wohlbefinden zu steigern. In den Übungsreihen werden Asanas (Körperübungen), Pranayamas (Atemübungen) sowie einfache Formen der Meditation vorgestellt, die leicht zu Hause durchgeführt werden können. Zusätzlich sollen kleine Exkurse in die Yoga-Philosophie das Interesse und das Verständnis für Yoga wecken und vertiefen.
Dieser Kurs ist wirkt besonders entschleunigend und berücksichtigt die aktuelle Tagesqualität.
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auf Warteliste Yoga Anfänger/ Fortgeschrittene

(Kamenz, ab Di., 19.8., 18.15 Uhr )

Als Yoga wird der Weg zur körperlichen und geistigen Ruhe in harmonischem Einklang bezeichnet. Die präzise angeleitete Übungen des Hatha-Yoga können Ihnen helfen, zur inneren Ruhe zu kommen. Ziel des Kurses ist es, Anleitung zum selbständigen Üben zu geben, um selbstwirksam Müdigkeit, Stress und Blockaden abzubauen und somit das Wohlbefinden zu steigern. In den Übungsreihen werden Asanas (Körperübungen), Pranayamas (Atemübungen) sowie einfache Formen der Meditation vorgestellt, die leicht zu Hause durchgeführt werden können. Zusätzlich sollen kleine Exkurse in die Yoga-Philosophie das Interesse und das Verständnis für Yoga wecken und vertiefen. Dieser Kurs ist wirkt besonders entschleunigend und berücksichtigt die aktuelle Tagesqualität.
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auf Warteliste Hatha Yoga

(Bautzen, ab Mi., 20.8., 16.00 Uhr )

Yoga hilft durch eine bewusste, intensive Atemtechnik, Konzentrationsübungen und durch An- und Entspannung der Muskeln, das allgemeine Wohlbefinden zu stabilisieren, Kopfschmerzen, Schlafstörungen und Muskelverspannungen zu überwinden. Durch seine ruhigen und sanften Bewegungsabläufe ist dieser Yogakurs für jedes Alter geeignet.
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Do         09:00 - 12:00  / 13:00 - 18:00 Uhr

Außenstelle Radeberg 
Di       09:00 - 12:00 
Do      09:00 - 12:00 / 13:00 -18:00 Uhr  

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